Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

21 décembre 2015

Quelques idées de menus - semaine 4

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je fais des propositions pour 5 journées ; je vous laisse gérer le 24 et le 25 décembre. J'ai aussi taché de ne pas toucher à la réserve hebdo. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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19 décembre 2015

Reprendre le fitness en douceur grâce au bodybalance

Hourra ! Le moment tant attendu est arrivé. Le chirurgien m'a donné son accord pour reprendre une activité physique digne de ce nom. Certes, je ne suis pas restée inactive pendant ma convalescence. Je me suis imposée un objectif quotidien minimum de 30...

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Tags: Les Mills, fitness, sport, bodybalance, pilates, yoga, workout, renforcement musculaire, relaxation

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18 décembre 2015

C'est chou, cette recette de wok au pak choi

Wok de poulet, chou et nouilles chinoises Temps de préparation : 7 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 7 Cela fait des années que je suis en quête de ces choux asiatiques au nom exotique...

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Tags: light, viande, weight watchers, Légumes, healthy, paléo, plat complet, propoints, nouilles, smartpoints, poulet, wok, chou

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17 décembre 2015

Le cadeau de Christophe Michalak : son carpaccio d'ananas et iceberg au fromage blanc

Carpaccio d'ananas et iceberg au fromage blanc Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson : 2 minutes Temps de congélation : 30 minutes Temps de repos : 10-15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 4 Nombre de propoints selon WW : je les estime...

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Tags: Dessert, coco, light, weight watchers, healthy, propoints, smartpoints, Michalak, ananas, fromage blanc, fêtes de fin d'année, fruits

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16 décembre 2015

Un mariage d'amour : la Saint-Jacques et l'orange

Noix de Saint-Jacques et sauce à l'orange Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 25 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 5 Nombre de propoints selon WW : 5 Pour mon anniversaire, mon homme m'a invité dans un restaurant gastronomique...

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Tags: light, weight watchers, healthy, noix de Saint-Jacques, paléo, clémentine, propoints, orange, smartpoints

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16 décembre 2015

Quelques idées pour vos repas de Noël tout en légéreté

Escargots, foie gras, dinde farcie au gras, bûche au beurre, chocolats fourrés, fruits confits... les tentations sont partout en cette période de l'année. Difficile de résister. Mais je vais vous montrer qu'il est tout à fait possible de se faire plaisir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, Noël, réveillon, smartpoints

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16 décembre 2015

Carpaccio multicolore de betteraves pour en prendre plein les yeux

Carpaccio de betteraves chioggia et golden et parmesan... et une variante en bonus Temps de préparation : 10 minutes maxi Nombre de smartpoints selon WW : 2 Nombre de propoints selon WW : 2 C'est une entrée bête comme chou (enfin plutôt bête comme betterave)...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, propoints, végétarien, smartpoints, betteraves, entrées, parmesan, chioggia

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15 décembre 2015

Et si on cuisait le pamplemousse

Pamplemousse au four, miel et speculoos Temps de préparation : 0 Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de propoints selon WW : 2 Nombre de smartpoints selon WW : 2 Je n'aurais jamais eu l'idée de passer un demi-pamplemousse au four, si je n'avais pas fait...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, propoints, végétarien, smartpoints, pamplemousse, speculoos, miel, agrumes, fruit, veggie

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14 décembre 2015

Quand l'aubergine devient cannelloni

Cannelloni d'aubergine, tomate et ricotta avec féculents Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : moins de 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 11 Nombre de propoints selon WW : 9 Je peux vous dire que ce plat-là, il est terrible. Terriblement...

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Tags: light, weight watchers, tomate, Légumes, healthy, féculents, propoints, végétarien, smartpoints, aubergines, tomates séchées, mozzarella

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14 décembre 2015

Quelques idées de menus - semaine 3

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je fais des propositions pour 5 journées ; je vous laisse gérer le week-end avec les repas familiaux, restos et autres sorties. J'ai aussi taché de ne pas touché à la réserve hebdo...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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