31 janvier 2016

Bodyattack : le challenge cardio

    Cela ne fait pas très longtemps que je suis  les cours de bodyattack, l'un des concepts fitness de Les Mills (photo ci-dessus LesMills). Le seul cours qui existait dans ma ville était le mardi. Et le mardi, je travaille de nuit (comme bien d'autres jours de la semaine, ceci dit). Donc, impossible de renouveler une expérience qui m'avait paru séduisante lors de deux journées de lancement des nouvelles éditions de Les Mills auxquelles j'ai pu participer. Par deux fois, j'avais aimé l'intensité de ce cours cardio... [Lire la suite]
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30 janvier 2016

Soupe à l'orange et aux kumquats

    Soupe aux agrumes Temps de préparation : 7 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Temps de repos : 30 minutes minimum Nombre de smartpoints selon WW : 1 Nombre de propoints selon WW : 0 Soupe de poires hier ; soupe à l'orange et aux kumquats aujourd'hui. Vous l'aurez compris : j'ai plus que jamais envie de desserts fruités et light. Et là encore, j'ai choisi des produits de saison. Faisant une cure d'oranges de Sicile sans traitement, j'en ai mis quelques unes de côté pour réaliser cette recette. J'ai aussi... [Lire la suite]
29 janvier 2016

La poire se déguste aussi en soupe

    Soupe de poire Temps de préparation : 7 minutes maxi Temps de cuisson : 0 Nombre de smartpoints selon WW : 0 Nombre de propoints selon  WW : 0 Marre de manger votre poire pelée à la fin du repas ? J'ai une recette pour la twister et la rendre un peu plus sexy. Mon plan : la présenter sous forme de soupe. Ça ne ressemble à rien de très rock'n roll comme ça mais cette recette offre de multiples possibilités si bien que vous ne regarderez plus votre poire de la même façon. Ainsi, vous pouvez faire une soupe... [Lire la suite]
28 janvier 2016

Les boulettes de viande : rapides, pas chères et délicieuses

Spaghetti aux boulettes de dinde et parmesan Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 9 Nombre de proproints selon WW : 11 Alors ça, c'est un plat qui fera le bonheur de la toute la famille ! Et la bonne nouvelle, c'est qu'il ne faut pas plus d'une demi-heure pour le préparer. Bref, c'est facile à placer dans une journée active. Autre avantage : il ne faut pas une liste d'ingrédients longue comme un bras. Et ces ingrédients sont aussi tous à portée de bourse. Vous n'avez... [Lire la suite]
27 janvier 2016

Hop là, une choucroute (légèrement) garnie !

    Choucroute garnie Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : au moins une demi-heure Nombre de smartpoints selon WW : 10 Nombre de propoints selon WW : 12 Non, non et non. Je ne suis pas tombée sur la tête en faisant un cours de fitness. La choucroute peut tout à fait avoir sa place dans une semaine équilibrée. Bon, soyons clair toutefois, je ne vous propose pas la version gastronomique que l'on peut déguster dans quelques généreuses tavernes alsaciennes qui servent cinq voire six viandes et... [Lire la suite]
26 janvier 2016

Grignotez malin !

Qui n'a jamais englouti une plaquette de chocolat en regardant son émission préférée à la télé ? Qui n'a jamais dévoré un paquet de chips le temps de le dire en jouant sur son ordi ? Qui n'a jamais vidé la boîte de bonbons de la marque H....O en matant le dernier épisode de Game of  Thrones (non, non, ce n'est pas moi ; je suis pas trop bonbons !!!) ? On est tous fait sur le même moule : l'inactivité, l'ennui provoquent quasi à coup sûr le top départ d'une session de grignotage. L'envie est encore plus irrepressible quand on... [Lire la suite]
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25 janvier 2016

Quelques idées de menus - semaine 9

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi taché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir sont basés sur un budget de 30 smartpoints (SP) quotidien et une réserve hebdo de 35 selon la méthode Weight watchers. J'essaie de garder un repère en unités propoint (PP) autant que possible. Les adeptes des régimes paléo, végétarien, végétalien et vegan devraient aussi... [Lire la suite]
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24 janvier 2016

Les flocons de riz s'invitent dans mon porridge

  Porridge aux flocons de riz Temps de préparation : 0 Temps de cuisson : 10 minutes  Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 7 Vous l'aurez sans doute remarqué : je suis une sans petit-déjeuner fixe. J'aime avoir le choix. J'aime pouvoir varier ce premier repas de la journée que l'on dit être le plus important. Et même si j'ai déjà de quoi faire en la matière, je continue à tester d'autres "recettes". La dernière en date m'a permis de goûter un achat fait en magasin bio : des flocons de... [Lire la suite]
23 janvier 2016

Le Grit, ma nouvelle drogue (dure)

Je viens confesser ici quelque chose qui n'est pas très avouable. Je suis droguée. Et contente de l'être en plus. Ma drogue, vous l'aurez compris, c'est le fitness. Sous toutes ses formes : bodypump, bodycombat, bodyattack, sh'bam, bodybalance. Même si j'ai un penchant pour le bodycombat, j'ai testé un autre cours qui sait m'apporter aussi ma dose d'endorphine : le grit (Photo LesMills). Le concept développé par Les Mills est simple : un entraînement à haute intensité d'une durée d'une demi-heure qui ne laisse quasiment pas de... [Lire la suite]
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22 janvier 2016

Une soupe à l'oignon mais en mieux !

    Le tourin à l'ivrogne Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 1 heure Nombre de smartpoints selon WW : 3 sans le pain Nombre de propoints selon WW : 3 sans le pain J'avais découpé cette recette de tourin à l'ivrogne dans un magazine Zeste (l'un des magazines de cuisine que j'achète le plus régulièrement possible). Et je suis retombée dessus après les fêtes. Elle m'est alors apparue comme une évidence dans les menus "detox" d'après-goinfrage. Je l'ai faite sans trop savoir à quoi m'attendre. Et je... [Lire la suite]
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