Quelques idées de menus - semaine 79

Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end.

Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime en vigueur chez WW. A vous de faire les calculs ! Et de gérer aussi vos collations.

 Les adeptes des régimes paléo ou végétarien devraient aussi trouver quelques idées dans les suggestions suivantes.

LUNDI

Petit déjeuner : croque-monsieur banane-chocolat (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/11/01/34503264.html) 

Déjeuner : poireaux vinaigrette ; aiguillettes de canard poêlées, betteraves et pomme (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2017/10/06/35742675.html) ; banane plantain caramélisée au sucre de coco (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/06/30/33927609.html) 

Dîner : tartiflette light à ma façon (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2017/03/16/35054383.html) ; salade d'endive et 1 cuillère à café de vinaigrette maison ; kaki

MARDI

Petit déjeuner : tartines salée et sucrée du matin à l'avocat (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2017/04/25/35205848.html) ; 1 kiwi

Déjeuner : wrap au rôti, sa sauce au raifort et salade composée (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/10/20/34462683.html) ; litchis ; semoule à la coco (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2015/11/19/32953049.html) 

Dîner : soupe de céléri avec 1 pomme de terre de 100 g ; 100 g de steak de boeuf assez maigre (filet par exemple) ; purée de topinambour aux amandes (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/01/23/36047380.html) ; mangue

MERCREDI

Petit déjeuner : 2 oeufs durs ; 1 pomme ; 1 yaourt brassé à 0% de matière grasse ; 10 g de noisettes 

Déjeuner : 1 demi-pamplemousse ; pâtes au chèvre, aux épinards et à la coppa (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/03/01/33444130.html) ; 1 orange 

Dîner : foie de veau, sauce échalotes et purée de carottes et pommes de terre (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2015/12/05/33009686.html) ; gâteau mi-fondant et mi-flan aux fruits secs (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/03/06/33454075.html) 

JEUDI 

Petit déjeuner : 3 tranches de pain de seigle ; 2 cuillère à café de confiture ; 1 banane ; 1 yaourt au soja avec édulcorant

Déjeuner : 1 bol de légumes mixés (sans pomme de terre ni autre féculent) ; cocktail d'avocat, crabe, pamplemousse et curry ; riz  (30 g cru ou 100 g cruit) ; 2 clémentines

Dîner : soupe complète aux saveurs thaï (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2016/04/26/33697166.html) ; crème de pomme (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/01/25/36047540.html)

VENDREDI

Petit déjeuner : pancakes classiques light (http://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2015/11/28/32984393.html) ; 1 pomme 

Déjeuner : salade de carotte avec 1 cuillère à café de vinaigrette moutardée ; 1 steak haché à 5% de matière grasse ; 30 g (crus soit 100 g cuits) de blé ; brocolis ; reste de gâteau mi-fondant mi-flan

Dîner :  salade de chou du traiteur japonais ; 8 sushis ; ananas ; 100 g de fromage blanc 

Comments

[SophieM6]

Bonjour Jo-Elle ! Je ne sais pas si ces menus sont conformes au nouveau programme WW. Je ne suis plus abonnée depuis quelques temps. En revanche, j'essaie toujours d'appliquer les préceptes que l'on m'a appris lors du précédent programme. Bon dimanche à toi !

[Jo-Elle]

C'est LA LIBERTE le nouveau programme WW. Mais toujours en SmartPoints

Enfin je crois, je ne suis palus "dans le bain" WW pour l'instant