12 juillet 2017

Le CrossFit : l'entraînement intense et efficace

Vous avez peut-être déjà entendu parler du CrossFit sans trop savoir à quoi cela correspond. Je vais vous éclairer un peu sur ce type d'entraînement hyper complet, très intense, rapide et surtout bougrement efficace. Mélangeant le travail cardio, le renforcement musculaire et le développement de la force (façon haltérophilie), il donne des résultats très rapidement. Et il a aussi le mérite de pouvoir s'adapter à chacun. Vous pourrez certes voir des vidéos de femmes et hommes qui soulèvent des barres avec des poids démentiels, des... [Lire la suite]
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07 mars 2017

Besoin d'une activité intense et défoulante : pensez au circuit boxing

    Je ne suis pas wonderwoman. Loin de là. D'ailleurs, j'ai longtemps hésité avant de m'inscrire à ce cours, pensant que je ne pourrais jamais tenir la cadence. Il faut dire que j'avais eu l'occasion de voir une séance de circuit boxing dans une hitbox montée tout spécialement à l'occasion de la convention fitness Pompadour Vittel en juin dernier. Et j'avais vu des nanas bien plus sportives que moi suer à grosses gouttes (là, je les bats à l'aise), le souffle court et presque à plat au terme de cette séquence intense.... [Lire la suite]
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17 février 2017

Se muscler en profondeur en un temps limité et sans bobo : le TRX

Même si je ne vous inonde pas d'articles sur le fitness, je continue mes séances de sport aussi régulièrement que possible. Je papillonne ici ou là en fonction de mes jours de repos et mes heures de liberté pour me dépenser. Alors, c'est vrai, je fais toujours un peu les mêmes cours. Mais dernièrement, j'ai fait une petite folie. J'ai testé un concept que je voulais découvrir depuis longtemps. Je craignais de ne pas être à hauteur, ayant pu voir une séance de près l'an passé à Pompadour Vittel. J'ai donc mis longtemps avant de... [Lire la suite]
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15 janvier 2016

Le BodyPump, incontournable dans le fitness

Très souvent imité et rarement égalé, le programme BodyPump de Les Mills (photo ci-dessus Les Mills) est un vrai pilier de la culture fitness. Que l'on soit un addict de la pratique sportive en salle ou un petit nouveau, on se retrouve forcément à suivre ensemble une séance de "pump", ce cours de renforcement musculaire qui se fait à l'aide d'une barre lestée de poids. Pour ne rien vous cacher, c'est le premier cours que j'ai voulu refaire après mon opération et ma convalescence. Je me voyais mal débarquer dans ma salle favorite... [Lire la suite]
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19 décembre 2015

Reprendre le fitness en douceur grâce au bodybalance

Hourra ! Le moment tant attendu est arrivé. Le chirurgien m'a donné son accord pour reprendre une activité physique digne de ce nom. Certes, je ne suis pas restée inactive pendant ma convalescence. Je me suis imposée un objectif quotidien minimum de 30 minutes de marche. Objectif atteint la semaine dernière avec une heure passée dehors chaque jour à me promener. Cette semaine, je voyais beaucoup plus grand. D'ailleurs, j'ai commencé lundi par 10 km de marche. Mais ma reprise en main a été vite freinée par une séance d'ostéopatie,... [Lire la suite]
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05 décembre 2015

Reprise en douceur de l'activité physique après une césarienne

Voilà près d'un mois, je me faisais opérer. Souvenir de ce passage sur le billard : une belle balafre au bas du ventre et des abdos cisaillés. Inutile de préciser que, dans un premier temps, les effets de la césarienne ont naturellement plombé mon envie de bouger. Mais maintenant que je me déplace facilement, j'ai envie de me dépenser un peu plus qu'en regardant Game of Thrones (mais je suis obligée de continuer, c'est complètement addictif). Et puis, je suis aussi motivée par des genoux douloureux. Un bobo qui me suit depuis... [Lire la suite]