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        <title><![CDATA[Les (petits et grands) bonheurs de Sophie]]></title>
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        <description><![CDATA[Je me pr&eacute;nomme Sophie. Et il faut que je vous fasse un aveu : je suis gourmande. Depuis quelques ann&eacute;es, j'alimente mon vilain petit d&eacute;faut avec des plats light (ou non) et le soigne avec des s&eacute;ances de fitness. Deux bonheurs parmi d'autres dans ma vie.]]></description>
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    <title><![CDATA[Une barre de céréales maison sans matière grasse ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2019/11/28/37822342.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Nov 2019 10:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ouvrir l'emballage d'une barre de céréales quand on a un petit creux en plein milieu d'après-midi, voilà un réflexe qui peut coûter cher sur la balance. Les industriels ne lésinant pas sur la matière grasse (souvent à base d'huile de palme - beurk - qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Comme un coulant mais sans chocolat et light !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2019/11/05/37761866.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 Nov 2019 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Gâteaux épicés à la butternut au coeur coulant C'est la saison des courges. Potirons, potimarrons, butternuts, courges spaghetti et tant d'autres cucurbitacées comestibles sont récoltés dans les jardins. Et il n'y a rien de plus facile que d'en hériter,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cuisine zéro déchet ou comment utiliser tout un brocolis]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/10/29/36815880.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Oct 2018 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Brocolis, mascarpone, noisettes Fin septembre, j'ai été sollicitée pour une démonstration dans le cadre d'une manifestation à Contrexéville (là où est produite l'eau de Contrex dans les Vosges). Cette fête d'automne très axée sur les produits de terroir,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Accord terre-mer dans un wok asiatique ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/10/26/36813012.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 26 Oct 2018 11:52:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Wok porc et crevettes et ses légumes Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 25 minutes environ Je signe mon retour avec une recette asiatique comme je les aime. Cela reste un grand classique dans ma cuisine car cela permet de multiples fantaisies,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La magie de Bali à portée de mains]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/09/07/36686595.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Sep 2018 14:57:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C’est une belle invitation au voyage que propose Julie Dubois, esthéticienne auréolée du col tricolore de Meilleur ouvrier de France (MOF). Et la porte d’embarquement se situe… aux Forges, dans son institut Ejerie qui fait aussi salon de coiffure. Pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une cousine italienne de la ratatouille]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/16/36632775.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Aug 2018 11:12:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La caponata, une variante italienne de la ratatouille Temps de préparation : 20 minutes maxi Temps de cuisson : 25 minutes environ Les étals regorgent actuellement de tomates au goût prononcé, d'aubergines. C'est le moment idéal pour se lancer dans une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un grand bol complet pour le petit déjeuner ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/14/36627030.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Aug 2018 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le buddha bowl du matin Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : 5 bonnes minutes C'est encore la saison des myrtilles sauvages dans les Vosges. Ici, nous les appelons affectueusement brimbelles. Elles sont plus petites que les myrtilles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques idées de menus - semaine 93 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/13/36626041.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Aug 2018 10:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Une salade de pâtes parfaite pour l'été]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/09/36616445.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Aug 2018 10:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salade de pâtes, légumes et fromage grillés Temps de préparation : 15 minutes maxi Temps de cuisson : 25 minutes environ En faisant récemment des courses dans une grande surface de ma ville, j'ai eu l'heureuse surprise de découvrir, au rayon fromage,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une aubergine farcie à la mode végétarienne]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/07/36612182.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Aug 2018 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aubergine farcie à la semoule, citron, raisin et graines de courge Temps de préparation : 15 minutes maxi Temps de cuisson : 5 minutes C'est l'une de mes recettes préférées de l'été. Elle est ultra-simple, très rapide et elle est hyper saine de surcroît.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quand le veau a un coeur d'artichaut]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/08/02/36594806.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Aug 2018 10:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Veau avec coeurs d'artichaut et citron confit Temps de préparation : 10 minutes environ Temps de cuisson : 15 minutes Voilà un plat qui sent bon l'été. Et ce n'est pas son seul attrait. Il est aussi très simple à faire et rapide comme tout. La liste des... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un petit déj protéiné et fruité pour le matin]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/31/36594582.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 31 Jul 2018 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Omelette sucrée à la nectarine et aux amandes Temps de préparation : 10 minutes maxi Temps de cuisson : 15 minutes Cela faisait longtemps que je ne m'étais pas fendue d'un petit déj un peu cuisiné. Ce matin-là, j'ai eu envie de sortir les poêles et de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quelques idées de menus - semaine 92]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/30/36594290.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Jul 2018 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un petit plaisir tout en douceur : abricot/fleur d'oranger]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/20/36573762.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Jul 2018 10:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Eton mess à l'abricot, petit-beurre et yaourt à la fleur d'oranger Temps de préparation : 5 minutes environ Il m'est totalement impossible de ne pas partager ce nouveau petit bonheur avec vous : l'alliance délicate entre l'abricot et la fleur d'oranger.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Respectons les saisons ; la nature nous le rendra !]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/18/36561670.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Jul 2018 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quoi de plus tentant d'acheter des tomates au mois de novembre, histoire de changer un peu d'entrée ? Quoi de plus alléchant que ces cerises en plein mois de décembre ? C'est vrai que ça donne envie. Mais ne nous leurrons pas ; ces tomates et cerises... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quelques idées de menus - semaine 91]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/16/36561311.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Jul 2018 10:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Profitons de la saison des courgettes avec un plat complet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/13/36555746.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Jul 2018 09:14:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Courgettes rondes farcies au riz, chorizo et oignon Temps de préparation : 15 minutes maximum Temps de cuisson : 40 minutes maximum C'est la pleine saison des courgettes. Qu'elles soient vertes, jaunes, rondes ou non, on en trouve à foison sur les étals.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quelques idées de menus - semaine 90]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/09/36547784.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jul 2018 11:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[SophieM6]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une belle assiette végétarienne avec des carottes rôties au four]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/05/36526471.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Jul 2018 10:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Carottes rôties, épinards frais, boulgour et sauce yaourt/épinards/pistache Temps de préparation : 15 minutes mexi Temps de cuisson : 30 minutes environ En feuilletant de vieux magazines culinaires, je suis tombée sur cette recette dans laquelle les carottes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tomates cerises rôties au four]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/07/03/36526365.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jul 2018 10:43:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tomates cerises rôties au four Temps de préparation : moins de 5 minutes Temps de cuisson : 25 minutes environ Pas besoin de se casser la tête pour se régaler. C'est le cas de cet accompagnement qui ne vous demandera aucun effort et qui fera mouche à... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quelques idées de menus - semaine 89]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/06/02/36525088.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Jul 2018 09:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. Ces menus ne sont désormais plus en smartpoints. Mais ils respectent les principes du régime... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Des cerises servies en soupe ]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/06/28/36517573.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Jun 2018 10:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Soupe de cerises à la citronnelle Temps de préparation : même pas 5 minutes Temps de cuisson : 5 minutes environ Temps de repos au frais : 2 heures C'est la pleine saison des cerises, ce fruit juteux et très sucré (oui, oui, méfions-nous !). Mais, pour... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Une poêlée gourmande presque périgourdine]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/06/26/36514311.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Jun 2018 10:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Poêlée asperges vertes, pommes de terre, gésiers et parmesan Temps de préparation : 15 minutes maxi Temps de cuisson : 30 minutes maxi Oui. Cela faisait bien longtemps que je n'avais pas publié. Mais cela ne m'empêche pas de continuer à préparer des petits... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un dessert mais à la patate douce - fête des mères part II]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/04/30/36359330.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 May 2018 12:29:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Patate douce/orange/crème pâtissière cannelle/pâte à cigarette Temps de préparation : 35 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Temps de réfrigération : 2 heures Et si vous sortiez votre poche à douilles pour la fête des mères ? Au cas où vous auriez envie... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Menu pour la fête des mères - part I : le risotto aux asperges]]></title>
    <link><![CDATA[https://cuisineetfitness.canalblog.com/archives/2018/05/22/36424087.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 May 2018 11:21:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Non, non. Je n'ai pas disparu de la circulation. Comme beaucoup d'entre vous, j'ai profité de jours supplémentaires de repos, de farniente et de soleil (enfin, quand il était là). J'ai un peu cuisiné. Et parmi les recettes que j'ai préparées, il y a ce... ]]></description>
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