Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

8 janvier 2016

Par ici le risotto crémeux !

Risotto nature à la ricotta Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : 8 Cela faisait un bail que je voulais faire un risotto. Et j'ai enfin trouvé le temps après une...

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Tags: light, weight watchers, healthy, riz, féculents, propoints, végétarien, smartpoints, ricotta, risotto, parmesan

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7 janvier 2016

Une soupe de courge aux saveurs exotiques

Soupe de courge au lait de coco et citronnelle Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 3 Nombre de propoints selon WW : 3 La soupe de potiron ou potimarron, je parie que vous en mangez des litres...

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Tags: light, weight watchers, healthy, paléo, soupe, propoints, vegan, végétarien, smartpoints, lait de coco, citronnelle, courge, végétalien

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6 janvier 2016

Un bain de citron vert pour les crevettes

Crevettes au citron vert et son riz Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de trempage : 1 heure minimum Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 7 Ce sont parfois les choses les plus simples...

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Tags: light, weight watchers, healthy, paléo, riz, propoints, crevettes, smartpoints, citron

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5 janvier 2016

Le porridge se fait aussi avec du kasha !

Porridge de kasha au chocolat Temps de cuisson : 10-13 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 7 Quésako le kasha ? C'est le petit nom du sarrasin torréfié. Avant de le manger, j'ai fait connaissance avec ce produit en...

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Tags: weight watchers, breakfast, petit déjeuner, propoints, chocolat, végétarien, smartpoints, porridge, kasha, sans gluten, sarrasin

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4 janvier 2016

Une poêlée mélangeant l'Orient et la Méditerranée

Soba et légumes à la mode méditerranéenne Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : 8 L'autre soir, je me suis retrouvée coincée. Après un resto le midi où j'ai pris...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, paléo, plat complet, propoints, nouilles, smartpoints, chorizo, soba, tomates séchées

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4 janvier 2016

Quelques idées de menus - semaine 6

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je fais des propositions pour 5 journées ; je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi taché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir sont...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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3 janvier 2016

Le réconfort d'une soupe de pois cassés

Soupe de pois cassés Temps de préparation : 5 minutes Temps de trempage : 1 heure minimum Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 par portion (ou 4 sans l'oeuf) Nombre de propoints selon WW : 6 Même si les températures ne sont...

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Tags: light, weight watchers, healthy, plat complet, soupe, propoints, végétarien, smartpoints, légumineuses, pois cassés

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2 janvier 2016

La poire cuite au thé et sa tuile

Poire au thé et sa tuile Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 2 Nombre de propoints selon WW : 1 Je vous présente un dessert bien pratique qui permet de se faire plaisir quand il ne nous reste...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, paléo, propoints, vegan, végétarien, smartpoints, poire, végétalien, thé, tuile, fruits, carambar

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1 janvier 2016

Bonne année à tous mes lecteurs (et les autres)

C'en est fini avec 2015 et ses horreurs. La page se tourne sur une année qui a mal commencé (le drame de Charlie Hebdo et les événements qui ont suivi) et qui s'est terminée dans l'horrible absolue (les attentats de Paris). Ce n'est peut-être pas un mal...

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30 décembre 2015

RPM de Les Mills : l'impression de faire de Tour de France en 45 minutes

Parmi les nombreux cours et programmes sportifs proposés en salle dans mon secteur, le concept de spinning ou RPM chez Les Mills (photo Les Mills ci-dessus) est celui que j'ai eu le moins d'impatience à tester. Le vélo, pour moi, c'est plutôt sur le bord...

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Tags: Les Mills, fitness, sport, RPM, spinning

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