Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

14 juillet 2016

Une salade vosgienne en version allégée en graisses

Une salade vosgienne à ma façon Temps de préparation : 10-15 minutes maxi Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 12 Nombre de propoints selon WW : (je pense autant) Oui, 12 smartpoints ! Mais c'est le prix à payer pour une salade...

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Tags: light, viande, weight watchers, healthy, plat complet, salade, pomme de terre, propoints, smartpoints, munster

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13 juillet 2016

Une salade salée-sucrée à base de pastèque et feta pour ouvrir l'appétit

Salade de pastèque à la feta Temps de préparation : 10 minutes maxi Nombre de smartpoints selon WW : 3 Nombre de propoints selon WW : 3 Voilà, une petite entrée toute bête mais qui est super rafraîchissante pour les beaux jours. Vous allez l'adorer......

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Tags: light, weight watchers, healthy, salade, propoints, smartpoints, entrées, feta, pastèque

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12 juillet 2016

Un burger version marine plutôt light

Burger de la mer avec un steak de crevette maison Temps de préparation : 10-15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : (je pense 9) Je l'ai déjà évoqué ici : j'ai eu l'occasion de travailler...

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Tags: light, weight watchers, healthy, épices, propoints, crevettes, smartpoints, curry, ricotta, burger

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11 juillet 2016

Quelques idées de menus - semaine 28

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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5 juillet 2016

Un muffin chocolat-amande qui permet de ne pas trop culpabiliser

Muffin chocolat-amande sans matière grasse ajoutée Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20-25 minutes en fonction de son four Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : Récemment, j'ai eu l'occasion d'élaborer quelques...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, propoints, chocolat, smartpoints, amande, muffin

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4 juillet 2016

Une nécessaire petite semaine de break

Bonjour les gourmands ! C'est dans le train (très matinal - il est 5 h) en direction de Paris que je vous écris ces quelques lignes. Je suis encore en déplacement mais, cette fois, pour quelques jours de vacances. Je ne vous cache pas qu'elles tombent...

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1 juillet 2016

Ma version fraîcheur du bowlcake : framboise-matcha

Bowlcake fraîcheur à la pomme, à la framboise et au thé matcha Temps de préparation : moins de 5 minutes Temps de cuisson : 4 bonnes minutes (cela dépend de votre four micro-ondes) Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 5 Difficile...

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Tags: light, weight watchers, healthy, breakfast, petit déjeuner, propoints, smartpoints, bowlcake, framboise, thé matcha

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30 juin 2016

De la banane plantain, oui... mais en dessert

Banane plantain caramélisée au sucre de coco Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : On ne le dira jamais assez : pour pouvoir tenir tout au long de la journée,...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, féculents, propoints, smartpoints, banane plantain, sucre

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29 juin 2016

Une omelette de sportive post-workout

Omelette aux crevettes et haricots mungo Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : 5 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 5 Nombre de propoints selon WW : 6 Mon marathon quotidien se poursuit. Décidément, mai et juin auront...

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Tags: light, weight watchers, healthy, paléo, propoints, crevettes, smartpoints, haricot mungo, omelette

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28 juin 2016

Ma version du poulet yakitori

Brochettes de poulet façon yakitori et son accompagnement riz-légumes Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de repos : 1 heure Temps de cuisson : 10-15 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : 9 Voilà...

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Tags: light, viande, weight watchers, healthy, propoints, smartpoints, poulet, yakitori

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