plat complet - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

15 mai 2016

Ode au printemps avec quinoa, asperges vertes, radis, amande et oeuf poché

Assiette végétarienne et complète de printemps Temps de préparation : 8 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 12 Nombre de propoints selon WW : 12 Quand je fais mon marché en ce moment, j'ai du mal à résister à l'appel...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, plat complet, oeuf, propoints, végétarien, smartpoints, quinoa, asperges, amande, radis

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13 mai 2016

Pour éviter la salade piémontaise du supermarché

Salade piémontaise maison et light Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : je suppose 8 Allez, je vais y aller de ma petite confidence : avant d'adopter une vie...

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Tags: light, weight watchers, jambon, healthy, plat complet, salade, pomme de terre, propoints, smartpoints, cornichon, piémontaise

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10 mai 2016

Courgettes et crevettes se partagent un peu de riz au curry

Riz au curry, aux courgettes et crevettes Temps de préparation : 8 minutes Temps de cuisson : moins de 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 5 Nombre de propoints selon WW : 5, je suppose Il m'a suffi d'une grosse envie de manger des crevettes (non,...

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Tags: light, weight watchers, healthy, plat complet, riz, propoints, crevettes, smartpoints, curry, courgette

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8 avril 2016

Une assiette printanière avec les premières asperges vertes

Assiette printanière et complète aux asperges vertes Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 11 Nombre de propoints selon WW : 11 Il faut bien avouer qu'au sortir de l'hiver, on a hâte...

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Tags: semoule, light, weight watchers, Légumes, healthy, paléo, plat complet, propoints, smartpoints, parmesan, asperges, jambon cru, tomates séchées, amande

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5 avril 2016

Un gratin pomme de terre-champignon qui donne la patate

Gratin de pomme de terre, champignon et lard Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 9 Nombre de propoints selon WW : 9 ou 10 C'est le printemps. Tout du moins, sur le calendrier. Dans le ciel,...

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Tags: weight watchers, healthy, plat complet, féculents, pomme de terre, propoints, smartpoints, champignons, four, gratin, lardons

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1 mars 2016

Les épinards et le chèvre pour accompagner les pâtes

Pâtes au chèvre, aux épinards et à la coppa Temps de préparation : 2 Temps de cuisson : 13 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 10 Nombre de propoints selon WW : 9 J'ai un peu de mal à maîtriser mon emploi du temps en ce moment. Entre le boulot, le...

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Tags: light, weight watchers, épinards, Légumes, healthy, plat complet, féculents, propoints, pâtes, smartpoints, parmesan, chèvre, coppa

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25 février 2016

Du steak haché dans une poêlée, idéal pour les pressés

Poê lée de riz, haricots verts et steak haché à la sauce soja Temps de préparation : 1 minute Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 8 Mère de famille, travailleuse, régimeuse, sportive... Nous...

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Tags: light, viande, weight watchers, Légumes, healthy, paléo, plat complet, riz, féculents, propoints, smartpoints, oignon, boeuf, haricots verts

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27 janvier 2016

Hop là, une choucroute (légèrement) garnie !

Choucroute garnie Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : au moins une demi-heure Nombre de smartpoints selon WW : 10 Nombre de propoints selon WW : 12 Non, non et non. Je ne suis pas tombée sur la tête en faisant un cours de fitness. La choucroute...

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Tags: light, viande, weight watchers, healthy, paléo, plat complet, féculents, pomme de terre, propoints, smartpoints, chou, choucroute, charcuterie

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21 janvier 2016

Le chorizo et la crevette ne font qu'un dans les pâtes

Pâtes au chorizo et à la crevette Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 9 Nombre de propoints selon WW : 9 Je n'invente rien : le chorizo se marie très bien avec la crevette. On peut ainsi le servir...

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Tags: light, weight watchers, tomate, healthy, paléo, plat complet, féculents, propoints, crevettes, pâtes, smartpoints, chorizo

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12 janvier 2016

Cohabitation réussie entre le poulet, l'épinard, les pâtes, les champignons et la feta

Poulet aux épinards, champignons, pâtes et feta Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 15-20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 7 Cela fait quelques jours, j'avais envie... non pas de chocolat mais d'épinards...

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Tags: light, weight watchers, épinards, Légumes, healthy, plat complet, féculents, propoints, pâtes, smartpoints, champignons, poulet, feta

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