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Les (petits et grands) bonheurs de Sophie
propoints
30 août 2016

La version estivale du bowlcake à la semoule fine

La version estivale du bowlcake à la semoule fine
Bowlcake à la semoule, nectarine et amande Temps de préparation : 5 minutes, même pas ! Temps de cuisson : 3 minutes 15 (mais tout dépend de votre micro-ondes) Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 5 Je poursuis les expérimentations...
Posté par SophieM6 à 09:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: semoule,  light,  weight watchers,  healthy,  breakfast,  petit déjeuner,  propoints,  smartpoints,  bowlcake,  amande,  nectarine

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29 août 2016

Quelques idées de menu - semaine 35

Quelques idées de menu - semaine 35
Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...
Posté par SophieM6 à 09:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  repas légers,  healthy,  propoints,  menus,  smartpoints

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26 août 2016

Des abricots au sirop maison avec le petit truc en plus

Des abricots au sirop maison avec le petit truc en plus
Abricots pochés au sirop de serpolet (ou de basilic) Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes maxi Temps de pause : 1 heure au moins Temps de réfrigération : 1 heure au moins Nombre de smartpoints selon WW : 1 Nombre de propoints...
Posté par SophieM6 à 09:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Dessert,  light,  weight watchers,  healthy,  propoints,  végétarien,  smartpoints,  sucre,  abricot,  basilic,  serpolet,  sirop,  fruit,  veggie

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25 août 2016

Le repas vite fait bien fait par excellence : l'omelette aux légumes

Le repas vite fait bien fait par excellence : l'omelette aux légumes
Omelette espagnole à ma façon Temps de préparation : 10 minutes maxi Temps de cuisson : 15 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : 8 Je ne sais pas vous mais, le midi, j'ai tendance à opter pour l'omelette quand...
Posté par SophieM6 à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  Légumes,  healthy,  paléo,  plat complet,  oeuf,  pomme de terre,  propoints,  smartpoints,  courgette,  oignon,  jambon cru,  tomates séchées,  omelette

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24 août 2016

Une belle brochette de légumes d'été

Une belle brochette de légumes d'été
Brochettes de légumes d'été et d'halloumi Temps de préparation : 15 minutes maxi à la plancha Temps de cuisson : 20 minutes environ (sans compter le temps de cuisson des pommes de terre) Nombre de smartpoints selon WW : 6 pour 2 brochettes Nombre de propoints...
Posté par SophieM6 à 09:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  Légumes,  healthy,  plat complet,  féculents,  pomme de terre,  propoints,  végétarien,  smartpoints,  halloumi

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23 août 2016

Une petite verrine d'été à la fois light et gourmande

Une petite verrine d'été à la fois light et gourmande
Eton mess à la fraise, meringue et petit-suisse Temps de préparation : 10 minutes maxi Nombre de smartpoints selon WW : 3 Nombre de propoints selon WW : 3 J'adore l'idée d'avoir des petites gourmandises légères en fin de repas de manière à avoir ma dose...
Posté par SophieM6 à 10:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Dessert,  light,  weight watchers,  healthy,  propoints,  végétarien,  smartpoints,  fromage blanc,  fraise,  laitage,  meringue,  fruit,  veggie,  eton mess,  petit suisse

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22 août 2016

Quelques idées de menus - semaine 34

Quelques idées de menus - semaine 34
Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...
Posté par SophieM6 à 08:46 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  repas légers,  healthy,  propoints,  menus,  smartpoints

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20 août 2016

Une soupe de carottes pour se rafraîchir

Une soupe de carottes pour se rafraîchir
Soupe de carottes froide à la citronnelle Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 25-30 minutes Temps de réfrigération : une demi-journée au moins Nombre de smartpoints selon WW : 0 Nombre de propoints selon WW : 0 J'adore la soupe. En hiver,...
Posté par SophieM6 à 11:03 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  Légumes,  carottes,  healthy,  soupe,  propoints,  smartpoints,  entrées,  citronnelle

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18 août 2016

Le poulet aime le goût du chorizo

Le poulet aime le goût du chorizo
Poulet sauce crémée au chorizo, pâtes et poivron rouge Temps de préparation : 10 minutes maxi Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 10 Nombre de propoints selon WW : 10 Vous l'aurez compris si vous avez déjà visité ce blog en...
Posté par SophieM6 à 09:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  viande,  weight watchers,  crème,  healthy,  plat complet,  féculents,  propoints,  smartpoints,  poulet,  chorizo,  poivrons,  ail

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16 août 2016

Des pâtes à l'aubergine comme en Sicile

Des pâtes à l'aubergine comme en Sicile
Pâtes à la norma : aubergine, tomate, parmesan Temps de préparation : 10 minutes maxi Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 9 Nombre de propoints selon WW : 9 Neuf smartpoints ou propoints pour des pâtes aux légumes ! Oui. Mais...
Posté par SophieM6 à 09:55 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  tomate,  Légumes,  healthy,  féculents,  propoints,  végétarien,  pâtes,  smartpoints,  aubergines,  oignon,  parmesan,  ail

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Les (petits et grands) bonheurs de Sophie
  • Je me prénomme Sophie. Et il faut que je vous fasse un aveu : je suis gourmande. Depuis quelques années, j'alimente mon vilain petit défaut avec des plats light (ou non) et le soigne avec des séances de fitness. Deux bonheurs parmi d'autres dans ma vie.
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