healthy - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

1 juillet 2016

Ma version fraîcheur du bowlcake : framboise-matcha

Bowlcake fraîcheur à la pomme, à la framboise et au thé matcha Temps de préparation : moins de 5 minutes Temps de cuisson : 4 bonnes minutes (cela dépend de votre four micro-ondes) Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 5 Difficile...

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Tags: light, weight watchers, healthy, breakfast, petit déjeuner, propoints, smartpoints, bowlcake, framboise, thé matcha

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30 juin 2016

De la banane plantain, oui... mais en dessert

Banane plantain caramélisée au sucre de coco Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : On ne le dira jamais assez : pour pouvoir tenir tout au long de la journée,...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, féculents, propoints, smartpoints, banane plantain, sucre

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29 juin 2016

Une omelette de sportive post-workout

Omelette aux crevettes et haricots mungo Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : 5 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 5 Nombre de propoints selon WW : 6 Mon marathon quotidien se poursuit. Décidément, mai et juin auront...

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Tags: light, weight watchers, healthy, paléo, propoints, crevettes, smartpoints, haricot mungo, omelette

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28 juin 2016

Ma version du poulet yakitori

Brochettes de poulet façon yakitori et son accompagnement riz-légumes Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de repos : 1 heure Temps de cuisson : 10-15 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 8 Nombre de propoints selon WW : 9 Voilà...

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Tags: light, viande, weight watchers, healthy, propoints, smartpoints, poulet, yakitori

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27 juin 2016

Quelques idées de recette - semaine 27

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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24 juin 2016

Chaud ou froid, la mangue est un délice

Mangue rôtie au four Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : 25-30 minutes environ (mais tout dépend de votre four) Nombre de smartpoints selon WW : 1 Nombre de propoints selon WW : 1 Nous arrivons à un moment où nous devrions privilégier...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, paléo, mangue, propoints, vegan, végétarien, smartpoints, végétalien, fruit, veggie

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23 juin 2016

Une version gourmande et tomatée du quinoa

Quinoa à la tomate et au pecorino Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 35 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 6 Au départ, j'avais plutôt envie de faire une sorte de risotto avec du quinoa, un plat...

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Tags: light, weight watchers, tomate, healthy, propoints, végétarien, smartpoints, quinoa, pecorino

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22 juin 2016

Comme un couscous aux fruits

Taboulé aux fruits Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 5 minutes Temps de repos : au moins 1 heure Nombre de smartpoints selon WW : 3 Nombre de propoints selon WW : 3 Je ne sais pas vous mais, parfois, j'ai presque envie de me passer de...

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Tags: Dessert, semoule, light, weight watchers, healthy, épices, féculents, propoints, vegan, végétarien, smartpoints, végétalien, fruits secs, taboulé, fruit, veggie

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21 juin 2016

Comme un voyage en Grèce avec ce poivron farci

Poivrons farcis au boulghour et à la feta Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 Nombre de propoints selon WW : 6 J'aime les légumes. Tous les légumes... ou presque. Il y en a quelques uns qui...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, plat complet, féculents, propoints, végétarien, smartpoints, feta, boulghour, poivrons

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20 juin 2016

Quelques idées de menus - semaine 26

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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