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Les (petits et grands) bonheurs de Sophie
healthy
7 août 2017

Quelques idées de menus - semaine 68

Quelques idées de menus - semaine 68
Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...
Posté par SophieM6 à 10:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  repas légers,  healthy,  propoints,  menus,  smartpoints

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3 août 2017

Des abricots poêlés et parfumés au basilic

Des abricots poêlés et parfumés au basilic
Abricots poêlés au basilic et mozzarella Temps de préparation : moins de 5 minutes Temps de cuisson : moins de 10 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 4 Nombre de propoints selon WW : 4 Cela faisait longtemps que que je voulais tenter une association...
Posté par SophieM6 à 10:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  healthy,  propoints,  végétarien,  smartpoints,  entrées,  fromage,  mozzarella,  abricot,  basilic,  fruit,  veggie

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1 août 2017

Un bowlcake citronné à base de polenta pour l'été

Un bowlcake citronné à base de polenta pour l'été
Bowlcake à la polenta (sans gluten), vanille, citron vert et chocolat blanc Temps de préparation : 5 minutes environ Temps de cuisson : 3 minutes 15 (en fonction de votre appareil) Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 5 Impossible...
Posté par SophieM6 à 10:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  healthy,  oeuf,  breakfast,  petit déjeuner,  propoints,  végétarien,  banane,  smartpoints,  bowlcake,  sans gluten,  polenta,  vanille,  chocolat blanc,  citron vert,  fruit,  noglu,  veggie

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27 juillet 2017

Une sauce bien estivale mais relevée pour le poulet

Une sauce bien estivale mais relevée pour le poulet
Poulet poêlée et sa sauce ricotta, moutarde, citron vert avec ses accompagnements Temps de préparation : 5 minutes environ Temps de cuisson : 13 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 7 Je suis dingue de citron vert. J'aime au pire mettre quelques...
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Tags: light,  viande,  weight watchers,  Légumes,  healthy,  plat complet,  moutarde,  smartpoints,  poulet,  ricotta,  haricots verts,  citron vert,  perles de blé

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25 juillet 2017

Une farce façon Boursin pour des champignons au four

Une farce façon Boursin pour des champignons au four
Des champignons au four avec une farce façon Boursin Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 5 L'été, c'est la saison des farcis. Que ce soit des tomates avec un oeuf ou de la viande (je vous redonne...
Posté par SophieM6 à 10:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  Légumes,  healthy,  propoints,  smartpoints,  champignons,  ricotta,  vinaigre,  ail,  échalote

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20 juillet 2017

Une poêlée unique et ultra-complète à base de courgettes

Une poêlée unique et ultra-complète à base de courgettes
Poêlée de courgettes, perles de blé, jambon cru et fromage Temps de préparation : 5 bonnes minutes Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 11 Nombre de propoints selon WW : 11 Voilà encore une recette avec les restes du frigo. Mais...
Posté par SophieM6 à 10:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  Légumes,  healthy,  plat complet,  féculents,  propoints,  smartpoints,  courgette,  fromage,  jambon cru,  perles de blé,  fourme d'Ambert

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18 juillet 2017

Une version chocolatée du porridge du matin : miam

Une version chocolatée du porridge du matin : miam
Porridge tout chocolat et amande Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : 10 minutes maxi Nombre de smartpoints selon WW : 8 Le temps était maussade l'autre matin. Tellement que j'ai eu envie d'un petit déjeuner réconfortant, de ceux qui vous...
Posté par SophieM6 à 10:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: light,  weight watchers,  healthy,  breakfast,  petit déjeuner,  flocons d'avoine,  smartpoints,  porridge,  amande,  lait végétal,  cacao maigre

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17 juillet 2017

Quelques idées de menus - semaine 67

Quelques idées de menus - semaine 67
Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...
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Tags: light,  weight watchers,  repas légers,  healthy,  propoints,  menus,  smartpoints

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13 juillet 2017

Et si on tentait le melon au four ?

Et si on tentait le melon au four ?
Melon au four à la cannelle Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : environ 25 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 0 Nombre de propoints selon WW : 0 En salade avec quelques zestes de citron vert ou quelques fruits rouges, il est...
Posté par SophieM6 à 10:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Dessert,  light,  weight watchers,  cannelle,  healthy,  épices,  propoints,  vegan,  végétarien,  smartpoints,  végétalien,  fruit,  veggie,  melon

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12 juillet 2017

Le CrossFit : l'entraînement intense et efficace

Le CrossFit : l'entraînement intense et efficace
Vous avez peut-être déjà entendu parler du CrossFit sans trop savoir à quoi cela correspond. Je vais vous éclairer un peu sur ce type d'entraînement hyper complet, très intense, rapide et surtout bougrement efficace. Mélangeant le travail cardio, le renforcement...
Posté par SophieM6 à 10:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: fitness,  sport,  healthy,  workout,  renforcement musculaire,  cardio,  crossfit,  force,  wod

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Les (petits et grands) bonheurs de Sophie
  • Je me prénomme Sophie. Et il faut que je vous fasse un aveu : je suis gourmande. Depuis quelques années, j'alimente mon vilain petit défaut avec des plats light (ou non) et le soigne avec des séances de fitness. Deux bonheurs parmi d'autres dans ma vie.
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