Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

14 novembre 2016

Quelques idées de menus - semaine 45

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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11 novembre 2016

Pour changer de la banale endive au jambon

Gratin d'endives avec sa béchamel au roquefort Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : 30 minutes maxi Nombre de smartpoints selon WW : 6 Actuellement, je suis très "chorizo" et "roquefort". Oui, j'essaie de liquider ce qu'il me reste dans...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, endives, roquefort, végétarien, smartpoints, béchamel, lait

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9 novembre 2016

Une autre manière de farcir les champignons

Champignons farçis à l'oignon et au chorizo Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 6 J'ai récemment acheté du chorizo qui est un bon moyen de donner du relief aux plats light. Sachant...

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, smartpoints, champignons, chorizo, oignon

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8 novembre 2016

Nouvelle variante du bowlcake : tout vanille

Bowlcake tout vanille Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : 3 minutes - voire 3 minutes 30 (temps à adapter à son four micro-ondes) Nombre de smartpoints selon WW : 7 Nombre de propoints selon WW : 7 Ce qui est bien avec les bowlcakes,...

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Tags: light, weight watchers, healthy, breakfast, petit déjeuner, propoints, flocons d'avoine, smartpoints, bowlcake, fromage blanc, vanille

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7 novembre 2016

Quelques idées de menus - semaine 44

Voici quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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4 novembre 2016

Un dessert pour changer de la pomme au four

Pomme gratinée à la bière Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 25-30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 1 Nombre de propoints selon WW : 1 J'adore les pommes au four. C'est un dessert d'automne ou d'hiver parfait qui a le mérite d'être...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, propoints, pomme, smartpoints, bière, sucre

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3 novembre 2016

Poêlée de chou chinois pour dépanner

Poêlée de chou chinois, bacon, chorizo et oignon Temps de préparation : 10-15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes environ Nombre de smartpoints selon WW : 4 (sans les féculents à rajouter) Nombre de propoints selon WW : 4 Ayant fait un wok, il me reste...

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Tags: bacon, light, weight watchers, Légumes, healthy, propoints, smartpoints, chou, chorizo, oignon

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2 novembre 2016

Une cocotte de raisins en dessert

Cocotte chaude de raisins au vin et à la cannelle Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 0 Nombre de propoints selon WW : 0 En rangeant l'un de mes placards, j'ai remis la main sur mes petits cocottes...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, cannelle, healthy, propoints, smartpoints, vinaigre, raisins

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1 novembre 2016

De la banane et du chocolat dans un croque du matin

Croque-monsieur banane-chocolat Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 5 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 4 Nombre de propoints selon WW : 3 Cela faisait longtemps que je n'avais pas sévi avec mon appareil à croque-monsieur ! Il était...

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Tags: light, weight watchers, healthy, breakfast, petit déjeuner, propoints, chocolat, banane, smartpoints, croque-monsieur

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27 octobre 2016

Les bricks se déclinent aussi en version sucrée

Bricks à la poire épicée Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10-15 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 1 Nombre de propoints selon WW : 1 Voilà un dessert bien sympa, rapide à préparer et surtout super super léger. Vous connaissez...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, propoints, smartpoints, poire, feuille de brick, gingembre

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