Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

6 février 2017

Quelques idées de menus - semaine 54

Voici donc quelques idées de menus équilibrés. Comme les semaines précédentes, je vous fais des propositions pour 5 journées , je vous laisse gérer le week-end. J'ai aussi tâché de ne pas toucher à la réserve hebdomadaire. Les menus que vous allez découvrir...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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2 février 2017

Et si on mettait du kaki avec le canard ?

Aiguillettes de canard et sa compotée de kaki et d'oignon Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 20-30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 4 (sans féculent) La photo n'est pas jolie-jolie ; je le concède bien volontiers. Mais le goût...

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Tags: light, viande, weight watchers, healthy, smartpoints, canard, oignon, sucré-salé, aiguillettes, kaki, fruit, fruit exotique

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1 février 2017

Un gâteau au chocolat tout moelleux et pourtant sans matière grasse

Gâteau au chocolat sans matière grasse d'Emilie Temps de préparation : 10 minutes maxi Temps de cuisson : environ 15 minutes (en fonction de votre four) Nombre de smartpoints selon WW : 4SP la grosse part Ce gâteau au chocolat est dédié à mon amie Emilie....

Posté par SophieM6 à 10:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Dessert, light, healthy, propoints, chocolat, marrons, smartpoints, goûter, sans matière grasse, gâteau

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30 janvier 2017

Quelques idées de menus- semaine 53

Bonjour à tous, Ce sera encore une semaine un peu calme niveau recettes ayant beaucoup bougé ces temps derniers. Néamoins, il y aura quand même du neuf dès mercredi avec une recette qui risque de fort vous plaire... Mais chut, je laisse juste un peu de...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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25 janvier 2017

Déclinaison végétarienne de cannelloni avec poireau et comté

Cannelloni au poireau et au comté Temps de préparation : 15 bonnes minutes Temps de cuisson : 1 heure Nombre de smartpoints selon WW : 12 Cela faisait un moment que je voulais tester cette association poireau-comté. Les cannelloni se sont imposés d'eux-mêmes....

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Tags: light, weight watchers, Légumes, healthy, plat complet, poireaux, féculents, végétarien, pâtes, smartpoints, fromage, béchamel, comté, cannelloni, veggie

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24 janvier 2017

Un peu d'exotisme ne fait pas de mal aux crevettes

Tartare de crevette et mangue Temps de préparation : 10 minutes Temps de marinade : 30 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 2 Nombre de propoints selon WW : 3 Ce n'est pas une révolution dans la cuisine que je vous propose. Juste une petite recette...

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Tags: light, weight watchers, healthy, épices, mangue, propoints, crevettes, smartpoints, entrées, sans gluten, agrumes, citron vert, fleur de sel, poivre timut, fruit, fruit exotique

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23 janvier 2017

Quelques idées de menus - semaine 52

Bonjour à tous, je vous ai préparé les menus habituels mais, cette semaine, je vous réserve moins de surprises. Seulement deux nouvelles recettes seront publiées. La raison est toute simple : je suis en déplacement pour une semaine à Lyon à l'occasion...

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Tags: light, weight watchers, repas légers, healthy, propoints, menus, smartpoints

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20 janvier 2017

Comme un fondant au chocolat

Fondant au chocolat light sans beurre Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : plus d'une heure Nombre de smartpoints selon WW : 2 J'aime les desserts à base de fruit mais je ne refuse pas une petite gourmandise au chocolat de temps...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, chocolat, végétarien, banane, smartpoints, flan, goûter, sans matière grasse, lait végétal, gâteau, collation, fruit, veggie

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19 janvier 2017

Un ananas tout doré avec sa petite dose d'arômes poivrés

Ananas et son caramel au gingembre Temps de préparation : 5-10 minutes Temps de cuisson : 15-20 minutes Nombre de smartpoints selon WW : 3 la part Ah les desserts à base de fruits... mon péché mignon. Cette fois, c'est l'ananas que j'ai choisi pour commettre...

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Tags: Dessert, light, weight watchers, healthy, épices, clémentine, végétarien, smartpoints, ananas, beurre salé, gingembre, fruit, fruit exotique, veggie

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18 janvier 2017

Après la quiche lorraine, la version parisienne !

Quiche champignons-jambon Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 35 minutes environ (cela dépend de votre four) Nombre de smartpoints selon WW : 5 On peut la baptiser quiche parisienne mais, en l'occurrence, c'est plutôt une tarte salée...

Posté par SophieM6 à 10:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: light, weight watchers, jambon, snacking, Légumes, healthy, plat complet, smartpoints, champignons, quiche

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